6 überraschende Vorteile des Triathlonsports

Einen aktiven Lebensstil zu pflegen, hat viele Vorteile - mehr als nur in die neue Jeans zu passen.

von Kerry Hale

Stählerne Bauchmuskeln. Braungebrannte Haut. Jede Menge Energie. Die neue Jeans passt. Das sind nur einige der häufig angeführten Vorteile des Triathlonsports. Aber, hey, es gibt noch ein paar Nebeneffekte, die du vielleicht noch gar nicht in Betracht gezogen hast - sehr wichtige und oft übersehene mentale Aspekte.

Während deiner Triathlon-Reise passen sich deine kleinen grauen Zellen an und werden mit sehr großer Wahrscheinlichkeit die körperlichen Anpassungen irgendwann ausstechen. Das sind einige davon:

Investieren und profitieren: Für einen Triathlon zu trainieren schärft deinen Fokus und verbessert deine Produktivität. Der kanadische Triathlonprofi Jeff Symonds sagt, dass es die Produktivität stark erhöht, wenn man einen gesunden Lebensstil pflegt. „Wenn ich gut trainiere, esse und schlafe, habe ich gefühlt mehr Energie und kann mich tagsüber besser konzentrieren“, sagt er. Agegroup-Athleten auf der ganzen Welt sind der lebende Beweis für diese These - Menschen, die Vollzeit arbeiten, Kinder großziehen und für Triathlonwettkämpfe trainieren. Diese Athleten finden Möglichkeiten, ihr Training in den Tagesablauf zu integrieren, indem sie selbigen strukturieren und die verfügbare Zeit maximieren. Plus: nach einer Trainingseinheit fühlst du dich frisch und in der Lage, die täglichen Aufgaben mit neuem Schwung anzugehen.

Sich gut fühlen: Die meisten Athleten brauchen keine Zahlen, um zu wissen, dass Bewegung glücklich macht. Ein Glücksgefühl im Kopf und körperliche Frische entstehen beide durch Aktivität. Dazu noch eine Prise frische Luft und deine Stimmung wird sich zweifellos heben. Wie die zweimalige IRONMAN-70.3-Weltmeisterin Melissa Hauschildt sagt: „Vergiss die Wissenschaft für einen Moment. Fit sein fühlt sich einfach gut an.“ Symonds fügt hinzu: „Training versetzt mich in positive Stimmung, sodass ich Großes schaffe.“

Die Grenzen zum Erfolg einreißen: Hier kommt ein kleines Geheimnis, das du vielleicht nicht hören möchtest. Wenn wir älter werden, erlegen sich die meisten körperliche und mentale Grenzen auf. Zweifel kommen auf und negative Gedanken übernehmen die Kontrolle. Hier kommt der Triathlon ins Spiel. Für einen Wettkampf zu trainieren und ins Ziel zu kommen, lässt uns diese Grenzen angehen und wir erkennen wieder, dass wir mit Entschlossenheit und Fokussierung alles schaffen können. Eines meiner Lieblings-Fanschilder beim IRONMAN Canada war vor ein paar Jahren dieses hier: „Chuck Norris hat nie einen IRONMAN gemacht.“ Ich musste lächeln - was zu diesem Zeitpunkt genau das war, was ich brauchte während ich mit meiner schmerzenden Hüfte, den Zehen voller Blasen, sonnenverbrannten Schultern und der zweiten Hälfte des Marathons kämpfte. Symonds zufolge gibt es nichts, was noch unmöglich scheint, wenn du die Ziellinie eines IRONMAN überquert hast: „Der Adrenalinschub, es geschafft zu haben gibt dir nicht nur das Gefühl, dass du noch mehr kannst, sondern auch, dass du noch mehr schaffen willst!“

Resistenter werden: Zu lernen mit Stress und Ermüdung in Training und Wettkampf umzugehen, härtet dich auch für Alltagssituationen ab. Profiathletin Melanie McQuaid sagt, dass der Sport, obwohl er anstrengend ist, dabei hilft, Stress zu reduzieren. „Ich sehe es als Chance den Reset-Knopf in meinem Gedankenkarussell zu drücken. Ich glaube, es ist eine tolle Methode, um den Kopf frei von Arbeit, Familie und sonstigem Stress im Leben zu bekommen und mit einer anderen Perspektive zurückzukehren.“ Symonds sagt, dass er, egal wie er sich vorher gefühlt hat, nach einer Trainingseinheit alles klarer sieht. „Training katapultiert mich in eine positive Geisteshaltung“, sagt er.

Maximale Motivation: Wir alle kennen jemanden, der das neue Jahr mit Fitness-Vorsätzen beginnt, die ziemlich schnell wieder verworfen werden. Das Gute am Triathlon ist, dass man drei Disziplinen hat und man sich deshalb weniger schnell langweilt oder sich in ein Loch trainiert. Keine Lust auf Laufen heute? Dann mache es nicht. Fahre Fahrrad. Das Wetter ist gut? Perfekt! Gehe im offenen Gewässer schwimmen. Einen Trainingsplan zu haben, ist für viele Athleten wichtig, aber sich innerhalb dieser Einheiten etwas Flexibilität zu erlauben ist essenziell, um motiviert zu bleiben.

Das Selbstbewusstsein aufpolieren: Ein todsicherer Weg, um sein Selbstbewusstsein zu steigern ist, sich einer persönlichen Herausforderung zu stellen. Einen Triathlon zu finishen ist ein gutes Beispiel. McQuaid sagt, dass ein Renne super ist, um den Prozess der Zielsetzung, der Planung und der Durchführung zu durchlaufen. „Dieser dreistufige Ansatz für Rennen kann auf jeden Lebensbereich angewendet werden“, fügt sie hinzu. „Das Ziel zu erreichen einen Triathlon zu schaffen, sollte dem Selbstbewusstsein so einen Schub geben, dass jede Herausforderung so heruntergebogen werden kann, dass man sie auf gleiche Weise schafft.“ Symonds ergänzt, dass Widrigkeiten und Tiefpunkte in Training und Wettkampf uns helfen, die Härte und den Mut zu finden, die notwendig sind, um weiterzumachen. „Wenn wir das tun, sind das Gefühl, es geschafft zu haben und das Vertrauen in sich selbst einfach unvergleichlich.“ 

Erfreue dich an persönlichen Bestzeiten und daran, dass du in die neue Jeans passt. Nimm die Auszeichnungen mit, wenn du welche bekommst. Teile die Freuden, die es mit sich bringt, wenn man fit ist. Aber vergiss nicht, dass dieser Sport dir auch Geschenke macht, die über einen tollen Körper hinausgehen - vielleicht passt du ja nicht für immer in diese Jeans.